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睡眠を考える |
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健康ちょこっと情報 |
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快適な睡眠を…・(^^)！
各画像をClicK! |
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◆スリーパー
◆価格 15,800円（税込）
厚さ８cmの低反発マットレスが送料込みで、驚きのこの価格。適度な硬さで体の形にゆっくり沈み、 体圧を均一に吸収・分散して支えます。
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◆低反発マットと枕セット
◆価格 9,900円（税込）
9,900円という格安にもかかわらず、低反発枕とのセットというお買い得商品。始めて低反発マットレスを使用される方は、十分納得いただけると思います。
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◆最高級低反発ウレタン枕
◆価格 6,500円（税込）
職人の手によって一つ一つ作られた最高級低反発枕素材もフィット感も文句なし。素材（ウレタン）が体温と体圧に反応し、体圧分散性能を発揮し、心地よい眠りを提供します。
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◆オーガニック毛布
◆価格 15,500円（税込）
米国アリゾナ州産の高品質オーガニックコットン１００％使用した、健康と快眠をお約束する最高品質の毛布。アレルギー体質の方をはじめ赤ちゃん、お年寄りまで安心してご使用頂けます。
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◆笹炭入り安眠枕
◆価格 5,250円（税込）
健康ひのき＆ひばチップ・笹炭入り手づくり安眠枕。木の香りが心地よい眠りを誘い、精神を安定させ、笹炭パワーで体の疲れを癒します。
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間違いなく何より大切なもの・・「睡眠」 |
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大脳の唯一の休息「睡眠」 |
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「睡眠」には、精神的ストレスや肉体的疲労等を回復させる事、そして大脳を休ませるという極めて重要な役割をもってます。大脳が正常な働きを維持するために必要とする唯一の休息方法・・それが「睡眠」です。
※大脳の休息が不足すると身体全体の機能が低下し、様々な障害を引き起こす可能性があるとされています。 |
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レム睡眠とノンレム睡眠 |
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◇レム睡眠
急速眼球運動を伴う浅い眠りの状態をいい、身体全体の力は抜けているのに、脳は覚醒に近い状態になっていることから、主に身体を休める役割を果しています。この状態のときに夢を見ていることが多いといわれています
◇ノンレム睡眠
急速眼球運動を伴わない深い眠りの状態をいい、身体全体の力は抜けておらず、脳の活動自体が低下することから、主に脳を休める役割を果している。ノンレム睡眠には浅い状態から深い状態まで4段階に分かれ、3段階から脳がリラックスするデルタ波が出るとされています。
このように睡眠には、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の2種類があり、通常、一晩の間にこの2種類の眠りが約1.5時間の単位で4〜5回繰り返され、それぞれ重要な役割をもっています |
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睡眠障害 |
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睡眠障害とは、単なる睡眠不足でなく何らかの要因で睡眠と覚醒のリズムが崩れ、十分な睡眠時間が確保できず自らが苦痛に感じる症状をいいます。
《代表的な睡眠障害》
1）不眠症
「なかなか寝れない」「寝ても途中で何回も目が覚める」「熟睡できない」等の症状が持続し、自らが苦痛と感じるものとされます。
2）過眠症
睡眠不足ではないのに日中に過剰な眠気が生じ、ある一定期間（1ヶ月）以上持続し、日常生活にも支障をきたし、自らが苦痛と感じるものとされます。
3）睡眠リズム障害
体の中にある生体時計の働きにより、人間の睡眠と覚醒が機能していますが、現代社会の変化に伴い生活環境も様々となり、睡眠のリズムが合わなくなる症状をいいます。
4）睡眠呼吸障害
睡眠中に10秒以上の呼吸停止が1時間に10回以上ある場合で、日中に強い眠気が生じ日常生活に支障をきたす症状をいいます。
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睡眠とは、決して、ただ眠れば良いというものではありません。快適な睡眠から健康は生まれるといっても過言ではないでしょう。体にストレスを感じさせた睡眠から健康は生まれません。健康やダイエットを考える時に、ついつい健康食品やサプリメントばかりに目がいき、忘れがちになってしまう睡眠という最も大切な休息方法、最も大切な健康の源。
マットや枕を一工夫し、快適な睡眠を得られるようにしましょう。
PS.. 人生の３分の１は睡眠という事をお忘れなく。
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